【高雄的長輩健身房】中高齡族群最需要預防肌少症！

感謝北漂女子的推薦！這個客人是替媽媽找尋適合的長輩健身房，剛好搜尋到了【高雄城市健身房】！能夠成為在地人值得信賴的銀髮族健身房，我們真是感到榮幸啊！

她在某次跟媽媽的旅行途中，驚覺媽媽的步伐怎麼變慢了？

憶起媽媽以前年輕的時候，瘦瘦的，大家都說身材保持得很好，幾個月回家看她，發現她的行動及體力都慢了下來，這時候感悟到，原來一直付守護著我們的媽媽，真的變老了。

所以她開始想要替媽媽安排，延緩肌力流失的訓練。於是就找到我們，並幫媽媽預約體驗課，瞭解看看中高齡抗老化訓練的肌力課程，是怎麼開始的。

她說一開始要說服長輩【健身才是對健康長期有效的投資】這件事，本來就很不容易！因為普遍的中高齡長者，還是認為運動就是去公園走走路就可以，但是其實有更好的方法，可以幫助你我維持健康及延長身體保固。

城市健身房一直在做的「 抗老化訓練 」就是其中一個！

你有沒有覺得，過了幾歲之後，身體明顯感覺變差了？以前本來都可以秒睡，年紀增長後，反而會有睡眠障礙的問題？ 以前工作長時間站幾十個小時，下班還可以續攤吃宵夜，怎麼現在下班就只想回家睡耍廢？

本來就沒有規律的運動習慣的你，漸漸的，久站久坐開始會肩頸酸痛，腰椎好像越來越不能支撐整個上半身，走路除了覺得累，還發現自己沒辦法樣以前一樣走得快、走得久。

你為什麼反覆痠痛？

很多人來課程諮詢的時候，會告訴我們，身體的某個部位痠痛，但是沒有到需要開刀治療的程度。其實反覆出現疼痛的狀況，有可能是你的神經系統進入了「過度保護狀態」。

長期睡不好

飲食失衡

久坐少動

神經系統過度敏感

以上的狀況，會讓你即便是做了輕微的動作，也容易覺得痠痛卡卡。

訓練後，會不會讓我更不舒服？

多數人害怕訓練，是怕一動又閃到、更痛。

但其實：
訓練的動作本身不會直接傷害你，問題在於負荷量超過了你能承受的程度。

適當的訓練可以幫助你：

• 讓身體學會穩定控制
• 逐步提升耐受力
• 反而能幫助神經系統穩定下來，痠痛慢慢減少

痠痛，不是不能訓練，而是需要學會訓練！

當痠痛來自神經敏感，不是你壞掉了，而是你缺乏訓練。

當這些一直在替你身體工作的肌群，缺乏訓練時，只會讓你整個人的負荷量越來越低，以致於你所感到的不舒服。

正確訓練幫助你跳脫惡性循環，讓身體重新穩定哦！

以每個人的身體狀態搭配漸進式的訓練，才是真正幫助你痠痛改善的解法：）

如果你，或身邊有同樣的疑問及困擾，歡迎來城市健身房了解好的訓練，是怎麼幫助到你！

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