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於健身知識舊傷復健
ON2024 年 8 月 29 日

舊傷復健/五十肩媽媽手

現代人的生活習慣，從大學畢業…

閱讀全文舊傷復健/五十肩媽媽手

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別再怪代謝差！皮質醇太高，不只胖的快！還練不出成果！
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聽聽少女媽媽怎麼說我們的🫶🏻 #城市健身房 #高雄單次健身房 #三民區健身房 #高雄健身教練推薦

聽聽少女媽媽怎麼說我們的🫶🏻

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《生完兩個孩子後，腰痛竟然變成了日常》雅琪說，只要帶孩子出去玩、陪他們久一點，或是在家洗碗站久一

《生完兩個孩子後，腰痛竟然變成了日常》

雅琪說，只要帶孩子出去玩、陪他們久一點，或是在家洗碗站久一點，腰就開始痠。

她知道應該要運動，但一直不知道，什麼樣的運動才適合自己。

真正讓她踏進城市健身房的，是先生。

先生原本也有下背不舒服的問題，在這裡訓練一段時間後，改善了很多。

看到先生的改變，她沒有再比較其他地方，直接決定開始上課。

第一堂課，並沒有急著開始重訓。

教練先了解她的生活習慣、身體狀況，以及平常哪些地方容易不舒服，再依照她的情況安排訓練內容。

「我覺得很安心，因為不是一來就開始練，而是真的先了解我的身體。」

開始訓練後，她最大的感受不是流了多少汗，而是終於知道什麼叫做「用對肌肉」。

每個動作，教練都會確認發力的位置，避免用其他部位代償，讓訓練真正有效。

慢慢地，她發現身體開始改變。

不是只有體重，而是肩膀變得更挺、腰腹更緊實，整個體態都和以前不一樣。

更重要的是——

以前很容易腰痠背痛，現在好多了。

帶孩子出門不再那麼吃力，洗碗站久一點也不再是一件辛苦的事。

很多人以為健身只是為了變瘦，但對雅琪來說，更大的收穫是找回舒服生活的身體。

謝謝雅琪和我們分享她的故事
也期待陪伴她持續變得更健康、更有力量✨

#女性友善健身房 #三民區健身房 #高雄健身教練推薦

生完兩個孩子後，腰痛竟然變成了日常⚠️ 雅琪說，只要帶孩子出去玩、陪他們久一點，或是在家洗碗站久一

生完兩個孩子後，腰痛竟然變成了日常⚠️

雅琪說，只要帶孩子出去玩、陪他們久一點，或是在家洗碗站久一點，腰就開始痠。

她知道要運動，但不知道，什麼樣的運動才適合自己。

真正讓她踏進城市健身房的，是先生。

先生原本也有下背不舒服的問題，在這裡訓練一段時間後，改善了很多。看到先生的改變，她沒有再比較其他地方，直接決定開始上課。
第一堂課，並沒有急著開始重訓。

教練先了解她的生活習慣、身體狀況，以及平常哪些地方容易不舒服，再依照她的情況安排訓練內容。

「我覺得很安心，因為不是一來就開始練，而是真的先了解我的身體。」
開始訓練後，她最大的感受不是流了多少汗，而是終於知道什麼叫做「用對肌肉」。

每個動作，教練都會確認發力的位置，避免用其他部位代償，讓訓練真正有效。

慢慢的她發現身體開始改變。

不是只有體重，而是肩膀變得更挺、腰腹更緊實，整個體態都和以前不一樣。

更重要的是——
以前很容易腰痠背痛，現在好多了。

帶孩子出門不再那麼吃力，洗碗站久一點也不再是一件辛苦的事。

很多人以為健身只是為了變瘦，但對雅琪來說，更大的收穫是找回舒服生活的身體。

謝謝雅琪和我們分享她的故事
也期待陪伴她持續變得更健康、更有力量✨

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6月最後一天一樣要把自己找回來🌞 #單次健身房 #高雄健身房 #上班族健身

6月最後一天一樣要把自己找回來🌞

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看完也可以來健身房工作了… #高雄健身房 #單次不綁約 #高雄健身教練推薦

看完也可以來健身房工作了…

#高雄健身房 #單次不綁約 #高雄健身教練推薦

這樣的天氣只好練了⚡️☔️ #城市健身房 #高雄健身教練推薦 #久坐上班族

這樣的天氣只好練了⚡️☔️
#城市健身房 #高雄健身教練推薦 #久坐上班族

坐了一整天，妳的身體其實比妳更累😰 久坐不只是讓人懶，它會讓臀肌忘記怎麼出力、核心失去穩定、骨盆悄

坐了一整天，妳的身體其實比妳更累😰

久坐不只是讓人懶，它會讓臀肌忘記怎麼出力、核心失去穩定、骨盆悄悄歪掉——這些才是體態走樣、下背痠痛的真正原因。

這份針對「久坐上班族」設計的訓練課表
提供給你參考！
-

藥球｜重啟核心協調，找回全身發力的感覺
臀推｜喚醒萎縮的臀肌，從根本改善骨盆前傾
推雪橇｜訓練功能性推力，讓髖部學會主導發力
登階機｜低衝擊有氧收尾，心肺與肌耐力同步提升

重訓是為了讓身體重新學會正確用力

體態的改變，就來城市健身房開始！

#城市健身房 #久坐上班族 #樂齡友善 #高雄三民區 #高雄健身教練

你上班的每一天身體都在偷偷記帳🧐 低頭、久坐、緊盯螢幕這些動作每天重複，肩頸和下背早就開始累

你上班的每一天
身體都在偷偷記帳🧐

低頭、久坐、緊盯螢幕
這些動作每天重複，肩頸和下背
早就開始累積壓力
只是還沒痛到你去處理😔

城市健身房不只樂齡友善
我們也懂上班族的身體在說什麼～～～

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趕緊了解體驗試上內容⚡️

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